World's finest 吐血抽脂

要考試了，考生們的心情相對而言都比較複雜。考試前有相當一部分學生容易出現失眠、焦慮等症狀，在心理上出現問題時應及時疏導，千萬別壓抑在心中，否則會直接影響到複習迎考和考場發揮。

為了幫助廣大考生能夠以良好的心態迎接考試，小編總結了以下幾種特殊的「心情」並進行對症下葯。

心情一：心裡沒底，焦慮

支招：適當的釋放、宣洩情緒，優化情緒

寫寫日記、隨筆或者博客可以釋放自己的苦惱，也可以選擇逛逛附近的廣場公園等公共場所，或者到超市裡買點自己喜歡吃的零食回家等購物方式以宣洩心情。

這種方式對舒緩焦慮的情緒很有幫助，因為在廣場上，市民休閒的輕鬆狀態能感染考生，讓他們在不知不覺中也變得輕鬆起來；去超市隨心所欲地挑選和購買自己喜歡的東西，能夠讓考生的情緒得到宣洩！

，同時，可以通過自我解壓的方式來緩解考試焦慮。一是深呼吸法。全身放鬆，深深地用鼻子吸氣，吸足後屏住，然後緩慢地呼氣。如此做幾分鐘。二是按摩內關節穴法；三是提肛法，把肛門用力提起來，縮緊，然後緩緩鬆開；四是肌肉放鬆法，提起雙手握緊成拳，然後緩緩平攤手掌，慢慢放下雙手，連續做五次，體驗一下輕鬆的感覺。五是積極心理暗示法，暗示自己只要按照老師的進度復心，就一定能發揮正常水平。六是時間管理法，在一段時間內專注做一件事，做到從容有序。

心情二：緊張，忍不住就會去想關於考題的事情

支招：多交流，有效轉移注意力

跟長輩、同學和朋友交流，倒倒苦水，把內心的積怨都說出來。不可以壓抑自己的情緒，要盡量釋放出來。

可以選擇和同學見面或者打電話聊天（當然時間不會太長）的方式，大家都是同齡人，而且同樣都面臨著考試臨近，此時此刻的心情都差不多，所以彼此之間最能瞭解，能引起共鳴。聊聊複習心得呀，最新考試動態呀，還有當天吃什麼飯了呀，晚上打算幾點睡覺等等，怎麼輕鬆、好玩就怎麼聊，等放下電話，緊張的心情就會被忘到腦後了！

除此之外，優化情緒也有6種簡單而有效的辦法：一是疏洩法，可通過談話、書寫、運動、哭泣、喊叫、出氣等方式把心裡的苦惱、煩悶發洩出來；二是延遲憤怒法；三是環境熏陶法，可以到幽靜的校園裡走走；四是情緒感染法，始終保持樂觀的心態；五是幽默、音樂調整法，可以一邊做作業，一邊哼唱自己喜歡的歌曲；六是想像調節法，想像自己最開心的事。

心情三：擔心自己考不好

面臨考試的學生，大家都會有一點擔心，學習不好的，擔心自己會考不上；學習好的，擔心自己會考不好，其實，只要能夠用正確的方法調整好自己的心態，『擔心』是不會給考試造成多大影響的！

支招：多做積極的自我暗示 爬山

爬山可以增強信心，因為爬山需要花費時間跟精力，但是當爬到山頂，看著腳下的城市，心中會不由自主就會產生一種征服感，就會對自己的前途充滿信心，當然也包括對即將到來的考試充滿了一種必勝的信心！

　　考生的信心是考試成功的靈魂，是考試成功的精神支柱。因為自信能給人帶來愉快、積極的情緒體驗，使人對自我的能力表現充滿了興奮和期待。

當考生對考試失去信心時，就會越複習越覺得心中沒有底，越沒底就會越煩躁不安、越睡不好覺。只有相信自己的能力和水平，才能在考試時發揮出自己的能力，獲得與自己的能力相一致的成績。

在考試中不要太難為自己，可以避開不拿手的題目，不要影響到自信心。客觀認識自己，根據自己的實際情況準確定位，考試中只求發揮出自己的真實水平，不要過於奢望超常發揮。不搶時間，仔細、認真審題。

增強信心的方法：一是學會挺胸抬頭走路；二是學會發自內心地笑；三是不要疲勞作戰；四是不要互相攀比成績；五是多做容易的題目和中等難度的題目；六是多與自己展開質辯，相信自己能考好。

最後，祝大家考試順利！